為什麼產後不想做愛？從小慧的故事看見親密困境的真相與轉機

產後生活充滿挑戰，從作息到情緒，甚至是對身體的感受，都可能經歷劇烈變化。許多女性在這段期間對性愛失去興趣，甚至感到抗拒。這並非罕見，而是值得被理解與同理的現象。今天要分享的是小慧的經驗，她的故事或許能為你打開一道理解自己、也理解關係的新視角。

小慧的故事：從勉強配合到重新思考婚姻的可能

小慧與丈夫結婚五年，婚前對性愛保有好奇與熱情，雖然不總是舒服，但她願意配合。然而，生產之後，一切開始改變。

她感受到身體的變化，也無法像從前那樣享受與丈夫的親密互動。雖然內心充滿掙扎，但她仍努力讓自己「回到以前的樣子」，希望透過配合維持婚姻的穩定。可惜，這樣的努力卻未獲得丈夫的體諒。相反地，丈夫因感受不到滿足，語帶抱怨，甚至以「若不改變我可能會外遇」來威脅。

這讓小慧深感挫敗，也開始懷疑：這段關係是否還值得繼續？最終，她選擇尋求協助，也開啟了一段重新認識自我的旅程。

從性愛困境中找回自我：小慧的四個關鍵學習

在課程中，小慧透過探索與對話，逐步釐清影響她親密關係的幾個關鍵點：

1. 對身體的認識不足

小慧從未探索自己的身體，也不清楚哪些觸感會讓她感到舒服。當一個人不認識自己的感受，就很難說清楚想要什麼，也難以享受過程。她開始學習透過輕柔的觸摸了解自己的反應，這讓她第一次意識到：原來快感是可以練習的。

2. 溝通方式引發誤解

曾有一次，小慧試圖溫和告訴丈夫：「你這樣摸乳頭我會覺得痛。」但丈夫聽成了批評，馬上回應：「你都只會嫌棄我！」雙方不歡而散，讓她之後乾脆選擇沈默。老師教她使用「我感覺…我會更喜歡…」等方式，避免讓對方感受到否定，也幫助自己更自在地表達。

3. 對性器官的厭惡感

小慧坦白說，她從小就覺得男性性器官「很噁心」，這種想法讓她在性愛中很難放鬆，甚至常覺得整個過程是為了「完成任務」。透過專業引導，她漸漸理解這種感受可能來自成長經驗或社會觀念，而非自己有「問題」。當她重新學會用健康、自然的眼光看待身體，也開始減少內心的抗拒。

4. 缺乏主動與變化

從交往至今，小慧幾乎都讓丈夫主導性愛，不曾主動，也不曾探索新姿勢。久而久之，雙方都感到枯燥。在老師建議下，她開始試著提出小小的改變，例如選擇較不費力的姿勢、輕鬆的前戲方式，讓整個經驗變得更舒適、也更平等。

重新出發：四個實用的改善建議

無論你是否與小慧有相似經歷，以下這些建議，或許能成為你重新連結親密關係的起點：

1.認識自己的感受與偏好

每天花幾分鐘，透過沐浴、保養或輕觸自己身體的方式，慢慢熟悉自己的感受，不必一開始就期待「快感」，而是回到身體本身的感受力。

2.用正向語言進行性溝通

與其說「你都不懂我」，不如說「我會更喜歡你這樣摸我」，這樣的語言讓關係充滿可能，也避免陷入指責循環。

3.重塑對性器官的認知

許多對身體的厭惡，其實是長期的誤解累積。可以透過繪本、解剖圖、科學文章等方式重新看待性器官，理解它們的功能與價值。

4.從輕鬆姿勢開始，重建舒適感

例如側躺、坐姿等不需太多肌力與壓力的姿勢，能讓身體放鬆，也更容易感受到愉悅。關係的互動並不只在於技巧，而是「願不願意一起試試看」。

性愛，不是自然而然，而是需要學習的關係練習

許多人誤以為性愛是「愛對了人就自然會發生的事」，但其實，它更像是一門需要練習、需要溝通的「互動藝術」。尤其在產後，身體與心理的變化都值得被好好照顧，而非急著回到從前。

性愛不是單方面的配合，而是一段雙方可以重新學習、共同探索的旅程。

你不是一個人，也不是不夠好

小慧的故事只是千百個案例之一。很多女性在成為母親後，不只角色轉換，也面臨親密互動的轉型期。若你正經歷相似的掙扎，記得——不是你「不正常」，而是這條路，本來就需要陪伴與支持。

願我們都能慢慢找到屬於自己的節奏，不急著回到「過去的樣子」，而是勇敢邁向「新的可能」。

延伸閱讀推薦：

當親密節奏對不上：不是不夠好，而是太猴急？

造成性慾低的原因為何？