不是「應該」要勃起，而是學會愛自己
▲小莫一直無法持續硬的原因是有嚴重的操作焦慮，認為自已應該要表現完美才對。（非本人／取自Canva示意圖）
勃起表現壓力，常常不是生理問題，而是心理枷鎖，38歲的小莫先生，就是這樣一位因為「太想表現好」而卡住自己的人，他的故事說出了許多男性的心聲：那份對「應該硬起來」的執著，讓性變成了一場自我評價的壓力考試。
一開始：不是「太差」，是太緊張
38歲的小莫先生每次到諮詢室總是一副沒睡好的樣子。
忙碌的生活，疲憊的樣態。
他問「老師，睡眠是不是影響勃起，所以我才這麼差？」
「睡眠不是只影響勃起，而是影響你整個人，若你的生活狀態一直無法鬆弛有度，就算訓練的再好你一樣勃起不好。」
小莫看起來很緊張。
「我就是很差勁，我應該要勃起的很好才可以…….」
這其實是小莫一直無法持續硬的原因，他有嚴重的勃起焦慮，認為自己應該要表現完美。
「應該」是誰覺得應該，誰用這個標準來要求自己嗎，其實沒有，而是自己用這種框架把自己困住了。
「不好意思，我喜歡肉感的女生」：第一步的性溝通
在訓練的過程，我們引導小莫去想像充滿性誘惑的場景，以協助他能夠延續性興奮從而維持勃起的狀態，在一片沉默之後，小莫開口，說自己沒有特別喜歡的類型和情境。老師們只好靠自己發揮，講述身材纖細的美女與他的邂逅，一再地觀察下，小莫卻沒感覺到舒服。
「那個…老師…對不起……其實我喜歡身材肉感的女生，妳講這個我其實沒有感覺。」
「為什麼要道歉呢，你知道你做的很好嗎？」
「啊？」小莫莫名其妙。
「這就是一種性溝通，你能夠察覺自己的需求，並且明確的提出，我們才能夠更好地協助你，若是一昧的沉默，我們只能靠猜測，或是以一種大眾審美的概念來引導你。」
「我知道了，那我還想說，我想要自己想像情境，因為我比較想要當掌控者！」
我微笑著著點頭，我問他，這樣說出來，是否覺得我們更加親近，你也覺得更加的放鬆。展示脆弱加上求助，其實是溝通裡很好的方法。
「好像是欸！」
小莫的雙腿從斷斷續續地發抖狀態轉化成現在放鬆平穩的樣子，我知道他已經不再緊張。
性感的求助：從2分鐘到7分鐘的改變
重新啟動的手部訓練課程，小莫從先前只能勃起2分鐘就消軟，進階到能夠持續勃起4-5分鐘，雖然過程中還是有不小心消軟的狀況，但小莫也開始會和我們提出，因為碰這邊會痛，或是沒有感覺，已經開始知道要怎麼表達自己性弱點。
「做得很好，你再練習看看，如何性感一點的說出來，面對於情境中的性對象，你在性的情境之中，你會如何和伴侶提出需求呢？」
小莫雖然還是有點緊張，但在我們的引導下，讓自己學會說出性感的求助。
在不斷重複練習四五次後，最後一次小莫已經可以維持7分鐘的時間，但，小莫不小心射精了。
小莫課後顯得很愧疚。
「老師，對不起，我不是故意的……」他低著頭說。
「最後一次，我很想要表現好，所以故意去想像很刺激的畫面，結果不小心射精了。」
他頓了頓，像是整理好情緒，又抬起頭補充，「但我發現，只要我越害怕，就越急躁，反而更容易出錯，如果軟了我就重新感受舒服，重新站起來。」
對的小莫，我想你已經在這堂課學習到很多！
性困擾的改善，從來不只是技術的提升，而是關乎認識自己、坦然表達、溫柔對待自己。
小莫的每一次練習，每一次嘗試說出需求，都是走向性自信的重要一環。真正的改變，不是一下子變得完美，而是每一次勇敢面對自己。
小莫做到了，我們也正在見證他的成長。
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作者簡介 林純鈺
嵩馥性健康管理中心 性健康管理師
嵩馥性健康管理中心(北京、上海、深圳) 性健康管理師
樹德科技大學 人類性學研究所 畢業
性教育推廣中心 專聘講師